おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活ではダイエットの経過報告です。 ついに3月15日の朝にダイエットの目標値である体重66kg、BMI値22に到達しました。だいたい７か月ぐらいかけて約10kgダイエットしたことになります。 週末リバウド しかしな…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では昨日ランチをスターバックスで食べて今朝、体重を測ったら700gも減っていたのでお昼を少なくした場合のダイエット効果について調べてみました。 実は、今日のようなことは５日の日にもあり、前日の４日…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では２月を終えましてダイエットの経過報告です。 残念なことに昨年９月からの体重減が５ヶ月でストップしてしまい２月は前月比0.2kgの増加となってしまいました。 今日はその反省です。 体重増の２大要因は…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では良く食べているミックスナッツの話です。 ロカボマーク対象商品 ナッツ類は体に良いということで積極的に食べるようにしているのですが、糖質制限にも良いミックスナッツを探して見つけたのがでん六の小…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では久しぶりにダイエットの経過報告です。 前回の2018年12月10日の記事「BMI値22に向けて体重の目標値を設定」で体重の目標値を66kgとしましたが、本日の体重測定結果は66.8kgであと0.8kgの所まで進んでき…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活ではいちごの効能について調べてみました。 体重が減った‼️ 何故、今日調べてみようと思ったのはいちご狩りに行った翌日、やけに便通が良く体が軽くなった気がしたのと、今朝体重を測ったら前日比700g体重が…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では、糖質制限に有効なソイジョイの話です。 私はランチではおもいっきりご飯を食べていますが、基本、朝晩はあまりご飯を食べないプチ糖質制限を実践しています。 プチ糖質制限では糖質を１日110g～140gの…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では私が毎日１枚は必ず食べている明治のチョコレート効果の糖質とポリフェノールの含有量を調べてみました。 チョコレートは健康食品 チョコレートはポリフェノールが豊富に含まれているということで体に良…

おはようございます。マック新崎です。 今日の朝活では、エゴマ油、アマニ油を摂り続けたことで私の不整脈の症状が改善してきたことを共有したいと思います。 前回12月21日の記事「１ヶ月間のえごま油、亜麻仁油摂取による効果もあり体重は順調に下降中」で…

おはようございます。マック新崎です。 今年は３年間あまりの長いリバウンドによる肥満体からの念願の脱出ができ、ダイエットにとっては良い１年となりました。 そのきっかけとなった１つの映画があります。それがタイトルの『甘くない砂糖の話』です。 映画…

おはようございます。マック新崎です。 １ヶ月前の11月21日にＮＨＫガッテン! を見てから毎日えごま油、亜麻仁油を摂取することを続けてきました。今日は12月21日。１ヶ月間の状況報告です。 体重は1.7kg減 体重は11月21日では69.7kgから本日12月21日は68kg…

おはようございます。マック新崎です。 今日はダイエットや健康管理の基本となる毎日の体重測定の話です。 体重計、皆さん何をお使いですか? 私はもうかれこれ１０年以上毎日体重を測っています。 毎日の体重の記録はダイエット成功への最も重要な作業といっ…

先日、ダイエットの記事を書きましたが、毎日、朝イチに体重を測ること日課にしています。 そして今日、ジムビームのハイボール缶はかなりダイエット中には良いと思いました。 実は先日、妻と私が二人とも携帯電話会社の特典でジムビームハイボール缶が当た…

今日は、昨日自分のダイエットの目標値を明確にした件について記載します。 私は、10年ぐらい前に大きくダイエットに成功したのですが、それから数年リバウンドが続いてここ３年ではっきりと肥満体に戻ってしまっていました。 今年は心臓疾患が見つかったこ…